1、怀孕前三个月和怀孕后三个月口服叶酸是必要的。口服叶酸可以预防胎儿神经管畸形。
2、在准备怀孕的时候，可以吃一些富含高蛋白的食物，比如瘦肉、鱼、鸡蛋、牛奶、大豆等。同时要注意营养均衡，吃一些新鲜蔬菜水果补充维生素，可以提高精子和卵子的质量。同时，在女性排卵期间，增加同房频率也有助于怀孕。
3、在怀孕准备期间，你可以多吃富含蛋白质的营养饮食，如鸡蛋、牛奶、鱼等。丰富的蛋白质不仅能提供身体营养，还能帮助排卵，所以也有助于怀孕。此外，还可以多吃豆制品，如大豆、黑豆、豆腐等。豆制品可以补充大量的雌激素，这也有助于怀孕。
4、怀孕期间可以多吃新鲜蔬菜和水果，可以补充维生素、矿物质和叶酸。另外，怀孕期间要保持情绪稳定，避免过度紧张和焦虑，保证充足的睡眠时间。