十大粗粮孕妇坚决不能吃:麦籽,葛粉,薏仁米，燕麦片，黑豆，糯米，青稞，绿豆，高粱，荞麦等。
孕妇最宜吃的粗粮推荐
1.白米+全谷物，小米性质偏寒，五味上是略带点咸味的，咸味入肾，所以小米具有益肾气、补元气的功效，搭配大米食用有很好的功效。
2.精白米+全谷物+杂豆类，豆类营养丰富，其中的纤维质在有效吸收体内水分的同时，还能分解脂肪及抑制脂肪积聚。
3.精白米+全谷物+薯类，薯类有健脾、补气、通便等多种功效，富含蛋白质、多糖和多种微量元素、维生素、氨基酸等，对增强人体抗病能力，提高免疫功能，延缓智力衰退，有着重要的作用。
4.精白米+玉米，玉米中含有非常丰富的纤维素、不饱和脂肪酸和粗蛋白，渗入体内之后可以促进肠道蠕动，加速排便，能够改善便秘现象。而且可以利水渗湿，对于怀孕导致的肿胀现象和调节作用。
5.精白米+全谷物+杂豆类+薯类，3份大米、1份蓋米1份红小豆、 1份红薯,做成红豆薏米红薯饭。